Od wielu lat słyszymy o dobroczynnym działaniu witaminy C na ludzki organizm. Po suplementy z nią sięga się zwłaszcza w okresie obniżonej odporności, wtedy stanowi ona znakomite wsparcie dla naszego układu odpornościowego.

Dlaczego witamina C jest aż tak ważna dla naszego zdrowia?

Kwas askorbinowy odznacza się działaniem uszczelniającym i wzmacniającym naczynia krwionośne, ponadto neutralizuje wolne rodniki. Witamina C z https://ukryteterapie.pl/kategoria/witamina-c ma także właściwości przeciwutleniające i antyoksydacyjne, dzięki niej nasza skóra może wyglądać promiennie i młodo. Pozwala także na skrócenie czasu trwania przeziębienia, stosowana profilaktycznie podnosi odporność organizmu.

Witamina C jaka najlepsza?

Wiele osób zastanawia się jaką najlepszą witaminę C wybrać? Do wyboru mamy tą naturalną, syntetyczną albo liposomalną. W środkach aptecznych znajdują się suplementy z prawoskrętnym kwasem L-askorbinowym albo jego solą. Podczas wyboru najlepszego suplementu należy przede wszystkim zwrócić uwagę na pochodzenie witaminy C, to właśnie od niego zależą jej zdrowotne właściwości.

1. Naturalna witamina C

Według wielu osób przyjmowanie witaminy C wraz z pożywaniem i jest najlepszym sposobem jej podaży do organizmu. Jeśli jednak nie możemy zapewnić jej wystarczającą ilość organizmowi, warto wybrać naturalne suplementy. Głównym źródłem witaminy C jest acerola, która zawiera w składzie o wiele więcej kwasu askorbinowego, aniżeli cytrusy. Przyjmowanie naturalnej witaminy C przyniesie nam wiele korzyści. Naturalne produkty mają krótki i prosty skład, w którym przeważają wyciągi roślinne. Ponadto, naturalny kwas L-askorbinowy pojawia się wraz z bioflawonoidami, które ochraniają tę substancję przed utlenianiem, a oprócz tego pomagają jej się wchłonąć do organizmu. Bioflawonoidy obecne są w: dzikiej róży, czarnej porzeczce, cytrusach, czy rutynie.

2. Syntetyczne witamina C

Dla osób zastanawiających się jaką najlepszą witaminę C wybrać kolejną propozycją będzie jej syntetyczna odmiana. Jest ona zawarta przede wszystkim we wszelakiej maści suplementach. Jej główną zaletą jest łatwa dostępność oraz atrakcyjnie niska cena. Sporo osób twierdzi jednak, iż taka witamina C jest gorzej przyswajalna przez ludzki organizm. W suplementach oprócz niej dodano również kompleksy bioflawonoidów czy też inne składniki.

3. Liposomalna witamina C

Zyskuje coraz większą popularność, chociaż jeszcze nie każdy o niej słyszał. Liposomy są to małe cząsteczki tłuszczowe, w których zamknięta jest witamina. Zadaniem otoczki liposomalnej jest zabezpieczenie kwasu L-askorbinowego przed rozpadem, ponadto otoczka ta przeciwdziała przykrym objawom ze strony układu pokarmowego, jakie niekiedy pojawiają się podczas przyjmowania wysokich dawek tejże witaminy.

Formy witaminy C

Witamina C jaka najlepsza będzie jej postać przyjmowania? Oczywiście najlepiej byłoby, gdybyśmy byli w stanie dostarczać ją wraz ze spożywanymi pokarmami w odpowiedniej ilości. Niestety jest to dosyć trudne zadanie, zwłaszcza z uwagi na szybki tryb życia i brak czasu na przygotowanie zawsze zdrowych posiłków. Rozwiązaniem są więc suplementy, które uwalniają stopniowo witaminę, aby organizm mógł ją optymalnie przyswoić. Co ciekawe, w takich produktach znajdują się o wiele wyższe dawki kwasu askorbinowego niż te zalecane. Jest to spowodowane tym, że przeważnie jedynie 20 procent witaminy C może zostać przez organizm rzeczywiście wykorzystane. Witamina C nie jest gromadzona, a wszelkie komórki oraz narządy wykorzystują ją na bieżąco. Jej niewykorzystana część, jest natomiast dosyć szybko usuwana z organizmu wraz z moczem. Warto zdecydować się zwłaszcza na produkty z trójpowłoką, dzięki której witamina C będzie uwalniania powoli, przez co organizm skorzysta z niej jak najwięcej. W sprzedaży znajduje się produktów z kwasem askorbinowym, mogą to być klasyczne tabletki, jak i pastylki do rozpuszczania, proszki czy kropelki. Tutaj wiele zależy od naszych indywidualnych preferencji.

W jakich produktach znajdziemy duże ilości witaminy C?

To mit, że cytrusy skrywają w sobie największe dawki tejże witaminy. Największą zawartość witaminy C wykazują natomiast: owoce camu camu, dzika róża, acerola. Ponadto, można ją znaleźć w dużej ilości również w: czarnej porzeczce, natce pietruszki, czerwonej papryce, brukselce, chrzanie, brokułach, papryce zielonej, szpinaku, truskawkach, kiwi, pomarańczach. Warto mieć na uwadze, że najwięcej kwasu askorbinowego znajduje się w produktach świeżych, jeszcze nieprzetworzonych. Pod wpływem działania światła i wysokiej temperatury, witamina C szybko ulega rozkładowi. Pozytywnie działa na nią natomiast niska temperatura.

Czym grożą niedobory witaminy C?

Współcześnie bardzo rzadko dochodzi do niedoboru tejże witaminy, gdyż zalecaną dawkę jej spożycia bez problemu uzupełniamy poprzez sięganie po różne produkty. Najczęstszym niedoborem witaminy C jest szkorbut. W pewnych stanach fizjologicznych albo dolegliwości wzrasta na nią zapotrzebowanie, wówczas jeśli nie zapewnimy jej odpowiednią ilość z pokarmem, mogą pojawić się niedobory.

Ukryte Terapie – witaminy i suplementy

Hasičská 551/52

Hrabůvka,

22 397 91 40

ukryteterapie.pl